Tajemnica przepony cz.1

Hmmmm ? Jeśli nie mogę utrzymać długo dźwięku to co, jest coś ze mną nie tak ?  

Nie nadaje się ?

Niestety, to często nasze błędne myślenie. Wystarczy trochę potrenować mięśnie. Pewnie powiecie, że chyba pomyliliśmy dyscypliny - otóż NIE !

TAK ! Przepona to MIĘSIEŃ który można wytrenować.

Przepona przy wdechu i wydechu

 Jeśli chcemy nauczyć się dobrze używać przepony podczas śpiewu ale i zwykłego mówienia musimy wiedzieć gdzie ona się znajduję, a najlepiej to wyczuć za pomocą kilku prostych ćwiczeń.

Ćwiczenie numer 1- Jest bardzo prostym ćwiczeniem, przynoszącym całkiem dobre rezultaty. Należy nabrać jak najwięcej powietrza do naszej klatki piersiowej (kluczowe jest aby nie podnosić ramion do góry tylko żeby urósł nam brzuszek) Następnie wykonać serię 5 szybkich wdechów i wydechów. Całość kończymy wypuszczeniem całego zgromadzonego powietrza. 

Ćwiczenie numer 2 - Należy usiąść w pozycji wyprostowanej, tak aby kąt między siedzeniem i plecami wynosił około 90 stopni. Następnie należy wziąć głęboki i mocny wdech, aby nasza klatka piersiowa zwiększyła swoją objętość. Sterując przeponą należy delikatnie wydalić powietrze, by następnie szybko pobrać powietrze. Całość ćwiczenia kończymy wydechem. Serię powtarzamy łącznie 5 razy. Ważne, aby wykonywać je spokojnie, powoli i bez zbędnego pośpiechu. Należy również pamiętać o tym, żeby wdech robić nosem, a wydech ustami. Jest to niezwykle ważne.

Ćwiczenie numer 3 - najprostsze ćwiczenie na całym świecie jakie jest w stanie wykonać nawet 100letnia babcia - co to jest ? Po prostu ŚMIECH. Podczas śmiechu mięsień przepony przechodzi prawdziwe cardio siłowe. 

Jeśli wykonasz te ćwiczenia jesteś na dobrej drodze do dobrego śpiewania ! 

Wyczekujcie następnej części na temat przepony - opiszemy Wam jak teorie przenieść na praktykę :D